[...] Na ostatnie tygodnie redukcji dojdzie yoha, zacznę od 10 mg HCL, aby sprawdzić tolerancję. Potem planuję brać rano i przed treningiem po 10mg (2x10). Pytaniem jest, jak to wszystko rozłożyć i połączyć, aby przynosiło efekty. Załóżmy yoha jest wielkim przeciwnikiem insuliny, więc węglowodany/białko/jakiekolwiek jedzenie odpada blisko [...]
[...] na temat to pozostało tylko zapytać kogoś kto ogarnia więcej... Bije aktualnie 400 enana tyg i kilka tyg temu dołożyłem deke , jakieś 4 - 5 . Zaczynam się dziwnie czuć choć wszystko pod kontrolą tzn prolka itp . Chodzi o jakieś jazdy psychiczne tzn złe samopoczucie , jakieś sentymentalne zadumy i huśtawki nastroju z irytacją i lekką deprechą . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Sprzatanie... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mniej wiecej 4-5 razy w tygodniu dłuzy spacer Odżywianie: Jem prawie wszystko staram sie ograniczyć słodycze... Nie lubie wołowiny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności [...]
Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczę nim już od 2ch miesięcy i wszystko ładnie idzie, zarówna masa jak i siła, jednak prosiłbym o rzut okiem :) Dieta zbilansowana jest. Poniedziałek: klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w dół 3x10p [...]
Parametry Łańcuszek cena u jubilera 120 zł 50 cm szerokość 1,5 mm złoto 8 k masa 1,45 g foto http://img502.imageshack.us/my.php?image=518690319mf5.jpg Krzyżyk cena u jubilera 70 zł Waga 0,55 g wysokość 27 mm Długość 32 mm Szerokość 17 mm grubość 2,7 mm złoto 8 K Foto : http://img502.imageshack.us/img502/4903/dk95ak1.jpg sygnet Cena u [...]
[...] 2 lata z przerwami, fbw 5x5 bill star ale przerwany z powodu kolan. Cel treningowy:redukcja i poprawienie ogólnej sylwetki i sprawności Do jakiego sprzętu masz dostęp? wszystko Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3 Jak się odżywiasz? dietka jest Czy używasz suplementów witaminki omega bcaa carbo zma białko A Plecy:Podciąganie [...]
[...] Przewrócić kurczaka na drugą stronę. 9. Porwać plastry sera na małą kostkę i pokryć to co jest na patelni. 10. Pod koniec dołożyć na wierzch kilka łyżeczek dżemu żurawinowego. 11. Na głęboki talerz wyłóżyć makaron a na niego wszystko z patelni. 12. Smacznego :) Zdjęcie (bez makaronu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d946149a8e4f4dc19675a7f8bb08c2d8.JPG
[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca 10 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu 3 razy basen Odżywianie: teraz spozywam wszystko co wleci w rece ale zamiezam przejsc na ditete redukcyjna wraz z rozpoczeciem brania supli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Witam serdecznie. Od początku lipca postanowilem wziąć się za siebie i zrzucić zbędny balast. Obecnie przy wzroście 175 cm ważę 110 kg (7kg juz spadlo). Zapisałem sie na siłownię na której ćwiczę FBW 3X w tygodniu korzystając z tablic Joe Weidera dla początkujących (w przeszłości bardzo te plany się sprawdziły w moim wypadku). Po treningu siłowym [...]
Cześć, od około pół roku ćwiczę w domu z programem Oliviera Lafaya, do tej pory wszystko było super, progres i przyrosty szły do góry. Najważniejsze ćwiczenia Lafaya to praca na drążku(podciągnięcia, zginanie nóg w zwisie) i do tej pory nie było z tym problemu. Do tej pory, gdyż w związku ze studiami musiałem opuścić dom i trafiłem do akademika. [...]
[...] zacząć stosować gainera, oczywiście zainteresowany jestem też innymi odżywkami (typowe na wzrost siły i masy). Poniżej przedstawiam zestaw suplementów, bardzo proszę abyście mi powiedzieli czy wszystko jest ok i czy są dobre...: - Universal Creatine Powder (500g) - UNS CFM Protein 80 (900g) - PVL Mutant Mass (2270g) - Trec Multi Pack 36 (60 kaps)
[...] BOKS Jakie odżywki o jakiei porze, w jakiech ilościach i jak często podczas zawodów, najczęsciej to są kilku dniowe turnieje. Chodzi tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach. Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest powód i winna tego, że przegrałem [...]
[...] Kilka opublikowanych sprawozdań mówiło o tym że Emelianenko żąda między $1.5 a $2 miliona dolarów za walke. "to nie prawda" powiedział Atencio serwisowi MMAWeekly.com "to wszystko plotki." Atencio nie wyjawił pieniędzy jakich Emelianenko dostanie za walke, ale mówi, "To jest znaczna ilość pieniędzy, ale to nie jest aż tak wysoka suma." Z [...]
Zaczynamy. Zdjęcie nr 1 to własnoręcznie robiona ławeczka. Widać ciężary 2x po 15 2x po 20 i 2x po 25 kg. Na ławeczce sztanga - 20kg. ( wszystko robione własnoręcznie oprócz ciężarów ) Zdjęcia bede wklejał co 10 min....
[...] 5 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Trenoje juz okolo 2 lata ale przez ten czas nie mialem zielonego pojecia o treningu przez rok cwiczylem jakims planem wszystko 2 razy w tygodniu pozniej skupialem sie tylko na diecie myslalem ze skoro cwicze obojetnie jak to urosne bo przecierz podnosze ciezary. Nie napisalem ilosci [...]
[...] można powiedzieć że pożądnie wszystkie partie ciała ćwiczę włąśnie od końca października. Ćwiczę na masę i efekty są: miesięcznie przybywa mi 2kg, klata,predramiona,bic,nogi wszystko ładnie rośnie(siła też). Niestety urósł też brzuch ale od razu mówię NIE CHODZI O TŁUSZCZ!! Owszem trochę na obwodzie pasa go przybyło jednak chodzi mi o rozepchanie [...]
Witam na wstępie chciałbym pare spraw wyjasnić. Siłownie moge jedynie mieć we wtorek piątek i niedziele inne dni mi nie pasują. Nóg nie będe ćwiczył na siłowni ponieważ 3 razy w tygodniu po ponad dwie godziny więc na nogi to mi w zópełności wystarczy. Plecy bede ćwiczył codziennie w niewielkich iliściach na drążku. Wieć z treningów też je można [...]
[...] tryb życia, weekendowo czasem praca BF na poziomie 23%. -w posiłkach przed i potreningowych oczywiście będą jakieś pomidorki/ogóreczki/grzybki/brokuły/buraki tarkowane wszystko domowej roboty także "otoczka" warzywna zapewniona. -mięsko: kura, wieprzowina, ryby, czasem wołowina -po treningu od razu 1x banan -pod koniec każdego dnia jakiś [...]
Mam mały problem jestem w 7 tyg cyklu tescia krotkiego i w sumie wszystko pieknie ładnie jednak postanowiłem sobie zrobić kontrolnie EKG serca jako, że moja dziewczyna pracuje w przychodni z miejsca wykonałem badnaie i co prawda nie kardiolog a lekarz pierwszego kontaktu mowi, że nie do końca wynik jest prawidlowy, ze nie ma co panikowac ale dał [...]
